Sommeil et sophrologie
Si vous passez une mauvaise nuit, votre organisme peut récupérer le sommeil perdu. Mais si les mauvaises nuits s'enchaînent, vous avez de plus en plus de difficultés à maintenir une vie sociale et professionnelle de qualité.
Les troubles du sommeil provoquent des détresses psychologiques et impactent notre état de santé général.
Un sommeil de qualité est un ingrédient indispensable d'une bonne santé, au même titre qu'une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.
La sophrologie peut-elle m'aider à dormir?
Il s'en passe des choses durant notre sommeil! Notre corps physique récupère de l'énergie, notre mémoire se consolide, nos émotions s'inscrivent dans notre cerveau, notre personnalité se construit, .... Chez les enfants, c'est également un temps pour grandir, par la sécrétion de l'hormone de croissance.
Les impacts d'une carence en sommeil sur l"organisme sont nombreux : anxiété, dépression, prise de poids, hypertension, trous de mémoire, risque de contracter des infections,... Si je dors bien, je passe de meilleurs journées et porte un regard plus positif sur ma vie.
Le contexte d'un bon sommeil est multifactoriel. La sophrologie va agir sur le relâchement mental, la détente physique, le lien que nous tissons au quotidien avec notre sommeil.
Au-delà de techniques spécifiques pour le sommeil, la sophrologie vous aidera à gérer vos anxiétés tout au long de la journée pour éviter d'entrer dans votre lit avec un trop-plein émotionnel qui gâchera votre nuit.
La sophrologie agit également sur la perception du sommeil : changer de regard et se préparer mentalement à bien dormir.
Et pour les personnes épuisées, elle permet également de récupérer de l'énergie.
Pour au final retrouver une hygiène de sommeil qui rencontre les 3 critères :
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régularité
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qualité
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quantité
Quels problèmes de sommeil?
Les difficultés liées au sommeil peuvent être de plusieurs ordres :
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je ne parviens pas à m'endormir (je réfléchis trop, j'ai mal quelque part)
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je grince des dents (bruxisme)
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je suis somnambule
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je fais des cauchemars
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je me réveille fatigué(e), mon sommeil n'est pas réparateur
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je fais des insomnies